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清晨四要,晚上五不要!很实用 值得所有人收藏!

发表时间:2020-6-15  来源:互联网  作者:偏方网pifawi.com  浏览次数:145  
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清晨四个要做:

  1、早上洗澡

  早上洗个澡,能很好的促进血液循环,并且清洁身体后加上洗后浴液的芬芳能给人身心愉悦,人在一天里都会有很好的精神,因此早上洗澡是很好的。

  2、慢慢起床

  早上一定不要太猛起床,这样会使血液向上冲而使血压突变,人就会出现头晕等现象。醒来最好先躺床上轻轻地活动下身体再慢慢起床。

  3、早上喝水

  早上醒来身体会很缺水,这个时候喝些温水,人体所需的水分就可以得到有效补充,还能帮助肠胃清理排毒。

  4、早上去上厕所

  早上有大便的习惯是很好的,有利于身体健康,要是早上还没有习惯上厕所,建议可多食用些含高纤维的食物,如白薯、白菜等。之后每天的早上不管想不想上厕所都去蹲一蹲,时间久了就会有如厕的习惯了。

晚上五个不要:

  1、不要吃辣

  晚上吃辛辣的食物,如大蒜、辣椒及洋葱等,极易使人胃产生灼烧感,还不利于消化,因此严重影响睡眠,还伤害身体健康。

  2、不吃油腻

  晚上不要吃的太油腻,否则会加重胃、肝、肠、胆及胰的工作负担,从而刺激神经中枢,使其一直处于工作状态,对健康有一定的伤害,还易使人失眠。

  3、不吃(胀气)

  部分食物在消化过程中易产生大量气体而使出现腹胀,如洋葱、大白菜、香蕉、豆类、玉米等,对人的正常睡眠有很大的影响,因此晚上最好不吃。

  4、不要喝酒

  睡前喝酒虽有助于快速入睡,然而却只是让人浅睡而非深睡,因此虽然入睡前喝酒的人会有更长的睡眠时间,却在第二天醒来后依然出现疲乏感,这样易伤害身体。

  5、不喝咖啡

  咖啡中富含咖啡因,有刺激神经系统的作用,还可利尿,使引发失眠等现象,因此入睡前别饮茶和和咖啡。
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