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夏天跑步流汗多,减肥更高效?别被体重欺骗了

发表时间:2019-7-2  来源:互联网  作者:偏方网pifawi.com  浏览次数:26  
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说到减肥,除了控制饮食,你联想到的可能是疯狂锻炼,直到汗流浃背,大汗淋漓。我们喜欢用汗水来说明一个人的努力程度。当你看到一个人跑步之后,浑身是汗,你肯定会认为他的运动强度很大,减肥效果一定会比那个没怎么出汗的人更好。很多人追求大汗淋漓地感觉,认为汗出的越多,减肥效果就越棒,所以,很容易觉得夏天减肥更高效,因为跑两圈就大汗淋漓了。

那么,夏天减肥是不是减肥更高效呢?有人专门做过实验,就是在不同温度下进行跑步,观察体重的变化。她第一次在空调房里锻炼,气温调节到20多左右,跑步时间持续30分钟,之后测量体重,发现体重减轻了1.2斤,第二天体重小幅增加。第三天她到户外跑步,气温在32度左右,跑了30分钟浑身湿透,测量体重减轻了1.6斤,第二天测量体重发现基本恢复到了前一天体重。

也就是说,通过这个实验,我们发现高温环境下跑步,可以让你体重减轻更多,但很快就会恢复。这是什么原因呢?其实,我们体重减轻,减的不仅仅是脂肪,还有水和肌肉。高温环境运动,体重减轻更多,主要是水分流失。水分在你喝水之后很快补回去,体重也就回去了。

夏天跑步减肥更高效的说法是错误的,不要被体重欺骗了。但夏天更有利于减肥是真的,因为夏天的时候,我们更加关注身材,更有动力去减肥。还有夏天的时候,我们胃口不是很好,喜欢吃水分多的东西,不喜欢太油腻的食物,总体摄入的热量会少一些。

夏天减肥依然是有利的,大家应该趁着夏季好好运动。不过,不要把体重作为减肥的标准,你的卷尺可能更准确,记录自己腰围、臀围、臂围的变化,衡量你的减肥成果。
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