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健身族需了解慢跑减肥好处有哪些

发表时间:2017-9-22  来源:互联网  作者:偏方网pifawi.com  浏览次数:545  
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在我们的日常生活中,慢跑是一种减肥健身的方式,得到了众多人的喜爱。那么我们知道慢跑减肥好处有哪些吗?下面运动专家为我们一一解说慢跑减肥的好处,帮助我们抓住健康的尾巴。


  进行轻松的慢跑运动能增强呼吸功能、使肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8~12 倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的,吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。慢跑运动可使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏、保护心脏的作用。


  规律不间断的慢跑可增强肌力与肌耐力,而肌力与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力。跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强,降低运动损伤的机率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。


  在所有有氧运动中,跑步强壮骨骼作用的最明显。美国密西西大学的研究员在比较跑步爱好者和自行车爱好者的骨密度时发现:63% 的自行车爱好者呈现较低的脊椎和髋部骨密度,而在跑步爱好者中,这一比重只占19%。


  在我们的日常生活中,慢跑是一种最为普遍的锻炼身体的运动,还是减肥人士比较喜爱的一种减肥运动。所以当我们运用慢跑的减肥方式时,我们应该了解慢跑减肥好处有那些,正确的看待这种减肥方式,帮助我们健康减肥。  
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