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立秋之后'‘三不睡、三不做、三要吃’'是指什么?

发表时间:2019-9-8  来源:互联网  作者:偏方网pifawi.com  浏览次数:54  
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立秋是个十分重要的节气,立秋到了,也属于三伏天中的末伏了,三伏天的天气是那么让人难忍,三伏天不仅天气炎热,而且湿气丛生。在这样的季节,容易引发疾病的产生,那该怎么样去应对比较好呢?立秋时节,暑热未尽,白天依旧炎热,虽然时有凉风起,但天气变化无常,早晚温差较大,这时节要增加夜里的睡眠时间,以补偿夏日的睡眠不足。于是秋季早睡,就成为了秋季“养收之道”的养生原则。所以在立秋之后我们提倡''三不睡、三不做、三要吃'',那具体指的哪些呢?

三不睡

一、不睡湿发觉

中医认为头发不干睡觉易感冒引湿气,因为一天之中人的阳气在午夜的时候最弱的,人们经过一天的消耗,很容易感到疲惫,这表明人体“卫气”活性下降,即受到风寒的能力下降,所以,如果睡前用热水洗头后,已扩张的毛细血管,受到外界的刺激,头部的阳气遇到冷而凝时,就会使机体受到风寒,因而会出现如流鼻涕,鼻塞,甚至发烧等。

二、不带心事睡觉

心事会扰乱睡眠,导致失眠。现在,年轻人因为忙碌的生活而感到压力很大。他们通常会带着忧虑而入睡,从长远来看,这会导致神经衰弱甚至抑郁。

三、不睡过子时的觉

中国人讲究夜半之前必睡,凡过子时还不睡,身体状况一定会越来越差,部分人一定会爆豆(也就是长痘痘),皮肤也一定会很差。你会发现,只要你到了三四十岁,以前一直熬夜,某天11点安稳睡了,第二天精神状态和皮肤都会变好。所以我们不要过23点睡觉。


三不做

一、不洗冷水澡

很多人夏天贪凉,呼啦呼啦的凉水直接往身上浇,可是到了立秋,这点千万要不得,百病邪寒由起,没有那个抵抗力,就不要逞强了,凉水澡千万要不得。其实天气越热,湿邪越重,热水洗澡就显得更有必要,而且洗完以后身体会觉得神清气爽,并不会觉得出汗难受。

二 、不吃生冷食物

很多人在夏天的时候喜欢冰箱里的东西,拿出来直接吃,确实在炎炎夏日吃这些冰冰凉凉的东西很爽,但是立秋以后,就不要这样做了。很多人有这样的体会,夏天喝个冰镇水很舒服,冬天即使在暖气房里喝凉白开都难受。人的身体确实会根据季节不同作出反应的,立秋以后,人的身体就对生冷食物发生排斥了,这时候如果再贪凉吃些冰镇水果,冰激凌啥的,势必对身体造成损伤。

三 、不要剧烈运动

锻炼身体,选择的运动方式要考虑自己身体的承受能力,适度运动。太过剧烈运动会导致大量出汗,如果来不及回到室内洗澡擦干,而立秋以后凉风习习,大量出汗,冷风一吹,就难免会生病。


三要吃

一、多吃新鲜蔬菜水果

秋季养生要吃新鲜的蔬菜水果,少吃瓜类,古人有“秋瓜坏肚少吃寒”之说。另外中医认为秋天养生之道“以润为主,佐以酸味”。如花菜、胡萝卜、芹菜、菠菜、莲藕,豆制品都是适宜秋天吃的蔬菜,还可吃干果核桃,润肺的梨,酸甜的话梅等等。

二 、多吃吃祛湿食物

经过一个夏天的折腾,很多人又攒了很多湿气,立秋后抓紧祛湿,可以让整个冬天更健康。

三 、多吃滋阴润燥的食物

初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,秋季瓜果成熟,不要过度贪食,这些很容易伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,可以选择薏米、山药、扁豆、枸杞、红豆、芡实这些食材,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。

建议大家立秋之后遵循''三不睡、三不做、三要吃''养生之道,让自己身强体健,延年益寿!

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