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要健康不要亚健康 白领一族必知“午睡要点”

发表时间:2018-12-3  来源:互联网  作者:民间偏方网pifawi.com  浏览次数:20  
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现如今,不少白领一族由于夜晚睡眠较少,或熬夜加班都需要在午饭后休息一下,那么这个时间改如何调整呢?吃完饭就趴下对身体肯定是有损伤的,在此建议白领朋友们多调整自己的时间,不建议午饭后立即入睡,可以溜达一下在休息。

  1、午睡时应避免受风寒

  午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒。

  2、坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状

  需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。

  3、午餐后不宜立即躺下午睡

  午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再睡午。

  4、醒后不要马上从事复杂和危险的工作

  醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。

  5、睡前不吃油腻食物,不吃得太饱

  睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。油腻的状况最终都会表现在肌肤上。

  温馨提示:在中午吃完饭小歇一下是很多人的一个习惯,而这个习惯若是不注意反而更加容易给身体造成不好的影响,建议不要在饭后立即入睡,同时也应该避免吃一些油腻的食物,长期吃油腻食物身体也会有损伤。
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