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记忆力差、迟钝是脑衰信号

发表时间:2018-9-18  来源:互联网  作者:民间偏方网pifawi.com  浏览次数:41  
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“昨天遇到熟人,硬是想不起人家名字,真尴尬”
“今天又忘记带证件了”
“最近上课很容易断片啊,焦虑”
“这些信号都在告诉您:脑子不好使了”
……
从出生起,无论是我们的一颦一笑、一举一动亦或是语言交流,无一不与我们的大脑有关。脑是我们身体的“她”,而她是我们中枢神经系统里最大最复杂的结构,连接着我们的意识、语言、学习、记忆和精神等高级神经活动。今天咱们先不谈大脑结构,教给您最实在的:如何保护“她”?

四大诀窍教你护脑
1.睡眠护脑
一段时间的熬夜、作息不规律或者睡眠不好时,我们常常会觉着记性不好、容易忘事,这个当然与我们的大脑脱不了干系。因为你没有让她得到好好休息。白天,我们的大脑都在不断地高速运转,尤其是对那些需要不断用脑的白领来说,保证充足的睡眠,不但能让自己精力充沛,还能使头脑清晰。同时,晚上准备入眠时,大脑应该停止一天的工作思考,尽量让大脑多点空间休息,保证睡眠质量。

2.健康饮食护脑
每到考试,家长总让你多吃点,“来,这个补脑”;“来,这个也是”;“快,把这个猪脑汤喝了”吃啥补啥?也有一定根据的。需要注意的是,猪脑中含的钙、磷、铁比猪肉多,但胆固醇含量极高,因此,不能盲目地吃啥补啥,要饮食均衡。在日常的膳食中多补充维生素C、E如水果、坚果、全谷事物;B族维生素如瘦肉、鸡蛋;植物化学物如玉米、南瓜;胆碱类物质如鸡蛋、动物肝脏等,这些都能够给大脑增添活力。
3.多动脑
有些人用脑过度,而有些人却缺乏用脑。“用进废退”的道理我们都懂,却鲜有人重视,小编告诉大家,不思考,是真的会越来越笨的。科学家发现,大脑使用得越多,神经元的储备也会越来越多,可以增加认知和记忆能力。最好的状态是“劳逸结合”,也不要让脑子过度劳累了。

4.减轻压力,放松心情
研究表明,压力太大会导致大脑中海马区皮质缩小,这是大脑中负责吸收新信息的区域。而且,压力大会导致高血压,进而增加认知损伤危险。因此,大脑长期处于高度紧张的状态的人更容易陷入焦虑、精神错乱的状态。
以上是今天分享的护脑大法,希望对您有帮助!小编正努力用第一种方法护脑,因为我的黑眼圈告诉我睡眠对我太重要了!
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