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痛经吃什么食物

发表时间:2019-3-30  来源:互联网  作者:民间偏方网pifawi.com  浏览次数:78  
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现在很多得女性在每个月来月经的时候都会出现了痛经的现象,痛经已经成为了很多女性的通病。痛经会给女性带来很大的影响,既影响了女性朋友正常工作和学习,而且经常让女性痛的无法自拔。女性出现痛经其实是可以通过食物来进行调理的,这样不仅可以有效降低痛经出现的频率,而且还可以调理女性的身体。那么,经期到底吃什么食物可以有效缓解痛经呢?

  黑木耳。黑木耳除了可以补血之外,还可以有效促进胃肠蠕动,从而增加我们的饱腹感。因为黑木耳富含了纤维与胶质,而且他的热量也是比较低的,通常是每100g约含铁1.1mg,低热量、高纤维,是理想的减肥食材,同时也是缓解痛经的必备食材。

  葡萄干。葡萄干对缓解疲劳的效果非常好,葡萄干肿富含的果糖、葡萄糖很容易被人体所吸收,所以可以有效缓解疲劳,一些肠胃功能不好的人也适合食用。另外,葡萄干中每100g就大概含有1.5mg的铁,营养很丰富。另外,适合做耐力的有氧运动、或长时间进行体力劳动的人。也是一种有效缓解痛经的食物。

  枸杞。枸杞具有解饥,疗病养生的功效,它不仅只是一种药材,更有越来越多人把它加入在平常的菜中,提味的同时又可以达到养生的效果。据说每100g枸杞中就含有14.6mg的铁,而且还含有大量的氨基酸、铜、锌等微量元素,除了可以补血外,更可以促进免疫功能、提高抵抗能力,还可以治疗痛经。

  牛肉。因为在每100g牛肉中就大概包含了1.6~5.7mg的铁,而且这里的铁的容易被人体所吸收,据说吸收率可以达到22.8%。牛肉是一种高吸收率且富含蛋白质的食物。通常来说,动物性肉类,如果颜色愈红,那么所含的铁量就愈高。而且,还包含了这么多的蛋白质和其他矿物质,是极其理想的补血食物。

  痛经的女性还可以适当吃一些奶制品。因为奶制品可以起到让人的心态平和的效果,而且还可以缓解肌肉痉挛现象,经常食用奶制品是可以有效缓解经期带来的不适感。

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