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喝热饮吃巧克力 哪种止治痛经方法最有效

发表时间:2018-1-3  来源:互联网  作者:偏方网pifawi.com  浏览次数:399  
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有的女性月经来时,因经痛痛到在地上打滚,于是只好自行购买止痛药来服用缓解,事实上,医师建议,最好由医师处方非类固醇止痛药或避孕药是最佳选择。另外如针灸、服用维生素E也有助缓解疼痛。
  台北市立联合医院仁爱院区家庭医学科医师黄伊宁指出,根据调查,女性“每次经期来都会痛”的有23%,“经常痛”占30%,“偶而才痛”占40%,“完全没有此困扰”的女性比例只有7%,可见经痛是相当普遍的经验。临床上在急诊室也常可见到17、18岁女性抱着肚子,身体蜷曲像虾米一样缩在床上,甚至冒冷汗、打滚,经过检查后原来是经痛。经痛可分为两类,包括原发性经痛与续发性经痛。
  原发性经痛通常初经后1到2年开始经痛,疼痛性质类似生产时的阵痛,但程度因人而异,有些人只觉得下腹闷闷的,或是腰痠,有的人则是剧烈疼痛。可能与前列腺素造成子宫收缩与缺血有关。其他像心理因素、体质、内分泌因素也有影响,国外研究发现,社经地位愈高的女性经痛情形愈严重,可见心理压力与经痛的关联。续发性经痛是因为子宫内膜异位、骨盆腔细菌感染、子宫肌瘤等病理问题所造成的疼痛。
  黄伊宁表示,女性碰到经痛时,最常见的是“喝热饮”占38%,例如黑糖、桂圆茶、热可可等。第二名是“休息,甚么事情都不做”。然后依序是“吃巧克力”、“喝温开水”、“吃止痛剂”、“热敷”等。由此可见,女性喜好透过饮食方式来舒缓疼痛,不喜欢使用药物。

  当确定是原发性经痛后,药物疗效还是最佳,一是非类固醇性止痛药,另一是避孕药,还可调整月经周期,但是最好透过医师开处方。至于其他辅助治疗,例如:针灸、每天服用400到800毫克的维生素E,可改善子宫肌肉的血液循环。在下腹部以热水袋或电毯热敷。另外象是减少肉类、乳制品等饱合脂肪酸摄取,以多元不饱和脂肪(如:鲑鱼、鲔鱼、秋刀鱼等含ω-3的食物)代替,以上都被証实有效果。
  其他还包括:经期间多摄取维生素B群、维生素C、钙、镁。全麦谷类纤维丰富且含大量的镁,可多食用。适度的运动,象是瑜珈、冥想、慢跑等也有帮助。另外要注意减少咖啡因摄取、身体保暖,勿食生冷包括凉拌生菜、西瓜、冰的食物及饮料,以免腹腔血管收缩疼痛加剧。
  女生都喜欢趁经期吃甜食,例如巧克力会诱发脑内释出一种让人心情愉快的脑内啡,且每公克巧克力约含1毫克的镁,但巧克力也含有咖啡因,所以黄伊宁建议吃适量就好。除此之外,经期吃甜食会变胖。月经时消耗热量,且排除部分水分,当时体重可能不易增加,但是物质不灭,过多热量之后还是会胖,所以还是要节制。
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